استفاده از وسایل بدنسازی پارکی


نحوه استفاده از وسایل بدنسازی پارکی بخش ۱

نحوه استفاده از وسایل بدنسازی پارکی : در پارک ها وسایل بدن سازی بسیاری وجود دارد و برای عموم مردم سوال پیش می آید که نحوه استفاده از این وسایل به چه صورت می باشد در این مقاله به نحوه استفاده از وسایل بدن سازی پارکی میپردازیم با وب سایت آریا همراه باشید

پرس پا

عملکرد دستگاه :  تقویت عضلات اطراف ران، لگن، ساق و مچ پا، بهبود عملکرد مفصل زانو در بدن ما

کاربری:مناسب برای تمام سنین

نحوه استفاده از این وسیله : بر روی صندلی نشسته و پاهای خود را بر روی پدال ها قرار بدهید و با دست های خود میله را گرفته و سپس به آرامی و با فشار پا بر پدال ها سعی در صاف نمودن زانو هایتان نمائید . به آرامی به حالت اولیه بازگردید و حرکت را در دوره های متوالی و با تعداد مشخص انجام دهید. البته با قرار دادن دست های خود بر روی زانو ها از دست ها هم می توانید کمک بگیرید. برای پیشگیری از کمر درد سعی کنید پشت و کمر خود را به پشتی دستگاه تکیه بدهید.

استفاده از وسایل بدنسازی پارکی

 دستگاه دراز و نشست پارکی

عملکرد این دستگاه: تقویت عضلات شکم و خم کننده ران، کمک به کاهش توده چربی در اطراف شکم و پهلوه

بخوانید
وسایل ورزشی پارکی

کاربری: مناسب برای تمام سنین

نحوه استفاده: با قرار دادن روی پای خود در زیر محل قرار گیری پا، بر روی دستگاه دراز بکشید و دست های خود را در کنار بنا گوش و یا روی سینه بصورت ضربدری قرار دهید سپس تنه خود را بر روی ران ها خم کنید. افراد سالخورده این را حرکت با کمک فرد دیگر انجام دهند . افرادی که دچار بیماری مفصلی و کمر درد هستند این حرکت به آنها پیشنهاد نمی شود.

استفاده از وسایل بدنسازی پارکی

 مسگری

عملکرد دستگاه: تقویت عضلات شکم به ویژه و ستون فقرات و پشت و پهلو ها و کشش عضلات مورب شکمی و ستون فقرات و پشت و پهلوها، کمک به کاهش توده چربی در اطراف شکم و پهلو ها

بخوانید
انواع وسایل ورزشی پارکی

کاربری: مناسب برای تمام سنین

نحوه استفاده: ابتدا دستگیرهای دو طرف دستگاه را بگیرید و با دقت هر دو پای خود را روی صفحه دستگاه قرار دهید. با کمک عضلات مورب شکمی و عضلات کمری خود به آرامی شروع به حرکت نیم دورانی به چپ و راست نمائید. در انجام حرکت سعی در حفظ تعادل و هماهنگی بر روی دستگاه نمایید.

استفاده از وسایل بدنسازی پارکی

برای مشاهده بخش دوم کلیک کنید

وسایل بدنسازی پارکی

بدن سازی پارکیبدنسازیبدنسازی پارکبدنسازی پارکیورزش صبحگاهیوسایل بدنسازیوسایل بدنسازی پارک

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *