استفاده از وسایل بدنسازی پارک


استفاده از وسایل بدنسازی پارک بخش 2

نحوه استفاده از وسایل بدنسازی پارک : در پارک ها وسایل بدن سازی بسیاری وجود دارد و برای عموم مردم سوال پیش می آید که نحوه استفاده از این وسایل به چه صورت می باشد در این مقاله به نحوه استفاده از وسایل بدن سازی پارکی میپردازیم با وب سایت آریا همراه باشید

 توسن

عملکرد این دستگاه : تقویت عضلات باز کننده زانو مخصوصا عضله چهار سر ران و عضلات باز کننده ران مانند اطراف ران و ساق پا ، تقویت عضلات تنه و پشتی و زیر بغل، هماهنگی عصبی عضلانی و افزایش تحرک پذیری مفاصل شانه، آرنج، زانو و ران


کاربری: مناسب برای تمام سنین

نحوه استفاده: بر روی صندلی نشسته، پاهای خود را روی پدال گذاشته و با فشار پایه پدال و همزمان با باز نمودن مفصل زانو و ران، دسته ها را به سمت خود بکشید.

بخوانید
تابلوها وپلاک های بدنسازی پارک

 پرس سینه

عملکرد این دستگاه : افزایش قابلیت انعطاف و تقویت عضلات در اندام فوقانی قفسه سینه، شانه ها و پشت بخصوص در عضلات سینه ای بزرگ، پشت بازو و مچ دست و شانه ای

کاربری : مناسب برای تمام سنین

نحوه استفاده : ابتدا بر روی صندلی دستگاه نشسته و با گرفتن دستگیره های دو طرف هر دو پای خود را از روی زمین بلند کرده و سپس با فشار به دستگیره ها به سمت جلوی بدن، وزن بدن به سمت بالا کشیده می شود. این حرکت را در چند مرحله متوالی و 8-12 حرکت انجام دهید.

نام دستگاه: تاب مجسمه ای(دستگاه پاندولی)

عملکرد دستگاه :  افزایش آمادگی قلبی عروقی و تنفسی، تقویت عضلات پهلو و مورب شکمی، کشش عضلات پهلو و مورب شکمی ، تقویت عضلات فیله کمری، تقویت عضلات خارجی ران و ساق پا، تقویت عضلات سرشانه، سینه ای، پشت بازو و جلو بازو، افزایش تحرک مفاصل و بهبود عملکرد آن، حفظ تعادل بدن ، افزایش هماهنگی عصبی – عضلانی

کاربری: مناسب برای تمام سنین

(بجز افرادی که دچار پوکی استخوان هستند بعلت احتمال زمین خوردن وشکستگی)

بخوانید
مواد و مصالح بدنسازی پارکی

نحوه استفاده از این دستگاه: ابتدا دستگیرهای دو طرف دستگاه را بگیرید و با دقت هر دو پای خود را روی پدال قرار دهید. با کمک دستان و عضلات کمری خود به آرامی شروع به حرکت پاندولی به چپ و راست نمائید. در انجام حرکت سعی در حفظ تعادل و هماهنگی بر روی دستگاه نمایید. برای افزایش اثرات مثبت تمرین، زمان و شدت تمرین را بصورت متوالی افزایش دهید.

برای مشاهده بخش سوم کلیک کنید

وسایل بدنسازی پارکی

بدن سازی پارکیبدنسازیبدنسازی پارکبدنسازی پارکیورزش صبحگاهیوسایل بدنسازیوسایل بدنسازی پارک

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *