وسایل ورزشی پارک و آشنایی با آن


وسایل ورزشی پارک بخش اول

وسایل ورزشی پارک : فعالیت بدنی محدودیت سنی برای هیچ کس ندارد و در همه جا و همه شرایط و با کمترین تجهیزات می‌توان به آن پرداخت. دیدگاه اشتباهی که در کشور و جامعه ما وجود دارد، این است که وقتی می‌گوییم ورزش کنید تا سالم باشید، افکار به سمت باشگاه‌‌‌‌ ها و سالن های ورزشی می‌رود.

در کل، زمانی که دو واژه ورزش و سلامت کنار هم می‌آیند، منظور اجرای فعالیت‌‌‌‌های بدنی است که می‌تواند در قالب یک رشته ورزشی مثل فوتبال باشد یا در قالب پیاده‌ روی که البته انتخاب آن به علاقه و امکانات افراد بستگی دارد.

بخوانید
تابلوها وپلاک های بدنسازی پارک

به طور کلی، پیاده‌ روی ، دویدن، اجرای حرکات کششی و قدرتی در منزل یا پارک و استفاده از وسایل ورزشی در فضای باز شرایطی را برای افزایش تحرک در فرد ایجاد می‌کنند . بنابر این با کمترین هزینه می‌توان به این فعالیت‌‌‌‌ های بدنی و ورزشی پرداخت.

وسایل ورزشی پارک

گروه‌بندی وسایل ورزشی پارکی

متخصصان حوزه سلامت این وسایل را با توجه به تاثیر و عملکرد آن ها بر بدن به 4 گروه تقسیم کرده‌اند که عبارتند از:

  1.  قدرتی : این گروه از وسایل به افزایش قدرت عضلانی بدن ما کمک می‌کنند.
  2. قلبی عروقی: این گروه از وسایل گردش خون را بهبود می‌بخشند و به عملکرد ریه‌‌‌‌ ها بهبود می بخشد.
  3. انعطاف‌پذیری: این گروه از وسایل، از طریق کشش اندام‌‌‌‌ ها بدن به بهبود دامنه حرکتی اعضای بدن کمک می‌کنند.
  4. تعادل و هماهنگی: این گروه از وسایل موجب بهبود تعادل بدن می‌شوند و پاسخگویی بدن به واکنش‌‌‌‌های بیرونی را تقویت می‌کنند.
بخوانید
ورزش صبحگاهی در پارک ها

البته بعضی از دستگاه‌‌‌‌ های موجود در پارک‌‌‌‌ها ، ممکن است فقط یکی از این ویژگی‌‌‌‌ ها را داشته باشد و بعضی دیگر شامل 2 یا 3 مورد از موارد فوق‌الذکر شوند.

یادتان باشد که…

  • تعداد تکرار و ست‌‌‌‌ها به آمادگی و قوای جسمانی شما بستگی دارد اما توصیه می‌شود برای شروع همیشه تمرین‌‌‌‌های خود را با تعداد تکرار و ست پایین آغاز کنید تا بدنتان با آن وضعیت آشنا شود.
  • قبل از شروع هرگونه فعالیت بدنی، ابتدا بدن خود را با حرکات جهشی و کششی گرم کنید.
  • پس از پایان فعالیت بدنی نیز حتما با حرکات کششی سبک و کوتاه‌مدت بدن خود را سرد کنید.
بخوانید
کفپوش ورزشی و پارکی

برای مشاهده بخش دوم کلیک کنید

وسایل بدنسازی پارکی

بدن سازی پارکیبدنسازیبدنسازی پارکبدنسازی پارکیوسایل بدنسازیوسایل بدنسازی پارک

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *